logo

Защо този хирург ортопед настоява, че жените трябва да „седят като мъж“

Мъжете са склонни да седят с плоски крака на земята. Жените често кръстосват краката си, което ги прави изложени на по-голям риск от мускулно-скелетни проблеми. (iStock)

отЕлизабет Кийфър 19 ноември 2019 г отЕлизабет Кийфър 19 ноември 2019 г

Какво означава да седиш като мъж? Ако живеете в град с метро, ​​умът ви може да скочи към бича на разпространението на хора, в което мъжете седят с широко разтворени крака и заемат повече от едно място. Но Барбара Бергин, ортопедичен хирург в Остин, вярва да седиш като мъж означава да подражаваш на мъжката поза в името на здравето на ставите.

Съвети за започване и извличане на максимума от терапиятаСтрелка надясно

Движението за насърчаване на жените да седят като мъже - или S.L.A.M. както го нарича Бергин - започна с болка в бедрата на самия лекар. Около 2010 г. Бергин, който сега е на 65, започва да изпитва симптоми на бурсит, възпаление на пълните с течност торбички, които действат като възглавница между ставите и меките тъкани. Първоначално тя го приписва на възрастта си. Тогава тя осъзнава, че болката изчезва през уикендите, когато кара големия си камион вместо компактната кола, която взима на работа през седмицата. Нейната хипотеза: седалките на по-малкото превозно средство принудиха коленете й по-близо, причинявайки болка в тазобедрената става.

По отношение на развитието, жените имат по-широк таз от мъжете, обяснява Бергин, което означава, че бедрената кост или бедрената кост се върти вътрешно от тазобедрената става. Това завъртане може да накара коленете да се подредят вътре в бедрата (медицинският термин е genu valgum) и да доведе до изправяне на колене и такова неподравняване може да доведе до болка в коленете или бедрата.

Прегърбването на екраните наранява гърба ви. Може ли носимите технологии да ви измъкнат от спад?

Нейната самодиагностика се превърна в осъзнаване на електрическа крушка, което тя бързо започна да споделя с пациентите: Генетичната предразположеност на жените да бъдат удряни с колене се влошава само от това, което Бергин, в нейния тексаски приказ, нарича седнала дама, със събрани колене или кръстосани крака или глезени.

Рекламната история продължава под рекламата

Това е обществено очакване, което датира от векове. Исторически погледнато, първото споменаване на това как жените трябва да седят е през 1300-те години, казва Мика Майер, основателят на Beaumont Etiquette, образователна консултантска компания, специализирана в социалните благодатности и корпоративния протокол. Според наръчниците за античен етикет жените от онази епоха са били обучавани да държат коленете си притиснати заедно, за да сигнализират за девственост.

чедър е твърдо сирене

Символичният жест се запазва през викторианската ера, преди леко да отслабне през епохата на джаза, когато подгъвите са повдигнати и краката са освободени от потисничеството на тежките поли. Панталоните дойдоха на мода сред жените по практически причини по време на Втората световна война, но реакцията към женската работа през 50-те години на миналия век бележи завръщането на така наречените традиционни ценности и женствени силуети.

Дори когато подгъвите започнаха да се издигат през Swinging 60-те години, идеята, че почтена жена седи със свити колене, се задържа. Кръстосаните крака и глезени остават социално очакване и постурална норма днес.

Рекламната история продължава под рекламата

Определено има анатомични особености, които са по-чести при жените и карат жените да са по-застрашени от някои мускулно-скелетни проблеми, казва Чиса Хидака, лекар, който е обучавал по ортопедична хирургия и е преподавал приложна анатомия на човешкото движение в танцовото училище в Barnard College. за повече от десетилетие. Полезно е да се каже: „Какви са социалните и културните неща, които биха могли да причинят това?“, защото нещо, което е културно или социално влияние, може да бъде класифицирано като модифициран рисков фактор.

Това е целта на Бергин: Да накара жените да осъзнаят, че навиците за седене могат да бъдат рисков фактор за проблеми с опорно-двигателния апарат и че те могат да избегнат определени болки, болки и състояния, като отказват да седят с притиснати един към друг крака, кръстосани или по друг начин анатомично свити . (Забележка: Седенето със свити крака не причинява разширени вени; това е по-скоро генетично предразположение, казва Бергин).

Наблюдавайте мъжете: Те обикновено седят с леко раздалечени крака и леко притиснати навън, казва Бергин. Внимавайте за въртенето навътре. Оставете външното бедро да се отпусне. Когато се изправите, не позволявайте на коленете си да се свият навътре - това оказва натиск върху ставите по начин, който може да допринесе за износване с течение на времето. Не прекалявайте с компенсациите. Много от моите пациенти ще кажат: О, искаш да се разпространя. Това е твърде далеч от другата страна, каза Бергин. Искаме [краката ви в] около 11 и 1 часа.

Рекламната история продължава под рекламата

Чарла Фишер, ортопедичен хирург от Langone Spine Center в Нюйоркския университет, отбелязва, че определени пози сред жените също могат да бъдат проблематични, когато са на крака.

сърдечен ритъм за изгаряне на мазнини

Начинът, по който мъжете стоят, е с еднакво тегло на двата крака, така че няма изкривяване на бедрата, казва тя. Начинът, по който жените често стоят, с тежестта си от едната страна и единия крак напред, [може] да окаже прекомерно напрежение както на крака, на който стоите, така и на крака, на който не стоите, защото работи много усилено, за да задържите таза нагоре.

Бергин добавя, че високите токчета са друг виновник, специфичен за пола, за проблемите с опорно-двигателния апарат. Ако видите 100 души с болезнени пръсти на краката, 95 от тях са жени и това е от притискането на [пръстите им] надолу в тесни, заострени обувки, добавя тя, оплаквайки се от факта, че токчетата все още са основна част от професионалните корпоративни дрескодове . Определено е по-добре да не носим токчета или да ги носим възможно най-малко.

Рекламната история продължава под рекламата

Майер, експертът по етикет, преподава неутрални по пола практики по всички въпроси. Например, тя казва на учениците от мъжки пол да казват Моля, след вас, а не дами първо. По отношение на стойката, тя съветва седящи позиции, които са фокусирани върху поддържането на добра стойка, не е необходимо да се прилагат кръстосани колене.

Когато вземете единия крак и го кръстосате, вие естествено започвате да се облягате назад и губите тази силна поза, казва Майер. Все още има много мисловни процеси, които казват „Дамите трябва да седят по този начин, защото са дами“. Но тя вижда повече от опасност от физически болки. Като седим с кръстосани крака, мисля, че се връщаме в позиция, от която толкова упорито се борихме да излезем.

Още от Lifestyle:

Зоната на сърдечния ритъм за изгаряне на мазнини е мит: как наистина работят упражненията и загубата на тегло

Кой реши, че всички трябва да правим по 10 000 крачки на ден?

Сутрин или вечер? С храна или без? Отговори на вашите въпроси относно приема на добавки.

КоментирайтеКоментари GiftOutline Статия за подарък Зареждане...