logo

Защо ароматизираната вода е вредна за зъбите ви

Ако отпиването на ароматизирана вода ви кара да работите през целия ден, съжалявам, че спуках балона ви. Знам, че се опитвате да постъпите правилно, като останете хидратирани и избягвате захарта и добавките от газирани напитки и други безалкохолни напитки. А разнообразието от забавни нови вкусове на пазара правят иначе скучната вода вълнуваща за пиене. Ако сте закачен, не сте сами.

Продажба на вода LaCroix , например, със своята лъскава опаковка и игриви вкусове като мандарина и кокос, имат повече от двойно през последните две години, съобщава Wall Street Journal. Имаше и експлозия от вкусни тихи води с примамливи вкусове като ягода-киви, диня и малина. Но трудната истина е, че пиенето на твърде много ароматизирана вода - газирана или негазирана - може да навреди сериозно на зъбите ви.

Проблемът е, че ароматните есенции на тези напитки, предимно лимонена и други плодови киселини, причиняват значителна ерозия на зъбите - постепенното разтваряне на емайла по зъбите, което с течение на времето може да повлияе на тяхната структурна цялост, което ги прави свръхчувствителни към температура и потенциално по-податливи на кариес, обяснява Едмънд Р. Хюлет, потребителски съветник на Американската дентална асоциация и професор в Стоматологичния факултет на UCLA.

[ Пием твърде много захар. Ето какво трябва да знаете за любимите си напитки. ]

pH на напитката е основният определящ фактор за нейния потенциал да ерозира зъбите. Всичко с pH по-малко от 4 се счита за заплаха за здравето на зъбите; колкото по-ниско е pH, толкова по-кисела е напитката и толкова по-вредна. Обикновената чешмяна вода обикновено има pH между 6 и 8.

Газирането на това (което е добавяне на въглеродна киселина) понижава pH до около 5. (За щастие, това е добре в зоната за безопасност на зъбите, така че можете да продължите и да пиете обикновената си газирана вода без притеснение.) Проблемите започват, когато ароматите са налице. добавена и лимонената киселина, която обикновено се използва в бутилирана ароматизирана вода, се счита за особено коварна, тъй като освен че понижава pH, тя може да отстрани и калция от зъбите. Доклад от 2016 г., публикуван в Journal of the American Dental Association, установи, че негазирани ароматизирани води като грозде, лимон или ягода Dasani имат pH 3, само малко по-добро от RC Cola и Coca-Cola, които са сред най-киселите тествани, съответно при 2,32 и 2,37 (и които са близки до pH 2,25 на чист лимонов сок). На своя уебсайт марката Hint казва, че pH на водите й варира от 3,5 до 4.

Когато добавите карбонизация към ароматизирана вода, получавате една-две киселинност. Проучване от 2007 г в International Journal of Pediatric Dentistry заключиха, че ароматизираните газирани води, някои с рН до 2,7, имат същия корозивен потенциал като портокаловия сок. Това не означава, че някоя от тези напитки е лош избор за цялостното ви здраве; те просто са в излишък потенциално вредни за зъбите ви. Също така си струва да се отбележи, че за тези, които се интересуват от цялостния киселинно-алкален баланс на тялото си, тъй като той е свързан със здравето, само защото ароматизираните води са кисели, това не означава, че правят тялото ви по-кисело. Много храни и напитки, като домати и портокалов сок, например, сами по себе си са киселинни, но имат общ алкален ефект, след като се метаболизират.

Въпреки че новината за ефекта върху вашите перлени бели може да означава край на фазата на медения месец между вас и любимата ви ароматна вода, това не трябва да означава развод. Ароматизираната вода все още е много по-добра за пиене от содата, която не само е по-ерозивна, но също така има нездравословни количества захар и празни калории. Вместо да предприемате подход 'всичко или нищо', помислете за тези стратегии, за да имате иначе здравословна ароматизирана вода по начин, който минимизира увреждането на зъбите.

Не го пийте през цялото време

Да се ​​наслаждавате на газирана мангова вода от време на време не е проблем. Това е честата, редовна консумация, която може да бъде опасна за нашите зъби, казва Хюлет. Проблемът е, когато хората пият тези напитки вместо обикновена вода като основна хидратация. Най-добрата напитка, която можете да пиете, е обикновена флуорирана вода. Така че пийте обикновена вода или обикновена газирана вода, за да останете хидратирани през целия ден, и запазете ароматизираните неща за случайно лакомство.

Минимизирайте контакта със зъбите

Колкото по-бързо пиете напитка, толкова по-малко контакт има тя със зъбите ви и толкова повече време има слюнката да свърши своята работа, да неутрализира киселината в устата ви и да я върне към правилното pH. Ако отпивате бавно през целия ден, вие поддържате постоянно и нежелано високо ниво на киселина. Така че пийте, след това свършете с това. И противно на това, което може да подозирате, миенето на зъбите веднага след това може да ускори загубата на емайл, казва Хюлет, така че не правете това.

Пийте го с храна или лека закуска

Храненето стимулира притока на неутрализираща киселината слюнка, така че запазете тази бутилка вода от ягоди и киви, за да пиете заедно с храна или лека закуска, за да разредите киселинния ефект.

Джон Оливър се взривява през 2020 г
Не бъди шутник

Има навик, който много хора имат: държат или размахват газирана вода в устата си. Това може да изостри проблема, казва Хюлет. И въпреки че няма проучвания, които да потвърдят това, казва той, има смисъл използването на сламка да помогне за минимизиране на експозицията. Не можеше да навреди.