logo

Ваксиниран и готов за фитнес залата? Ето как да оцените рисковете.

Покровител вдига тежести в новооткрита фитнес зала Planet Fitness в Ингълсайд, Калифорния (Патрик Т. Фалън/AFP/Getty Images)

отАлисън Чиу 28 април 2021 г. в 8:00 ч. EDT отАлисън Чиу 28 април 2021 г. в 8:00 ч. EDTОтключете Тази статия е безплатна за достъп.

Защо?

DNS SO предоставя тази новина безплатно на всички читатели като обществена услуга.

Следвайте тази история и още, като се регистрирате за известия по имейл за извънредни новини.

За голяма част от пандемията на коронавирус експертите по обществено здравеопазване са посочили фитнес залите и фитнес студиата като потенциално високорискова среда за предаване, посочвайки способността на вируса лесно да се разпространява между хора, които дишат тежко в лошо вентилирани помещения. Сега, когато повече от половината от допустимото население е поне частично защитено от вируса, много фитнес ентусиасти се чудят дали е безопасно да се върнат.

колко ефективен е спрейът за мечки

Да, казват експертите, с някои уговорки. Рискът от фитнес зали и тренировки на закрито може да бъде по-нисък, стига да се прилагат различни мерки за безопасност - а ваксинацията може да промени играта. Ако сте един от милионите американци, които са напълно ваксинирани, някои експерти насърчават връщането към донякъде нормалната рутинна тренировка, позовавайки се на опасения относно ефекта на пандемията върху психичното здраве и наддаването на тегло.

Сега правим неща, които са с по-висок риск, защото можем, и мисля, че е важно да осъзнаем, че нашето психическо здраве е също толкова важно, колкото и физическото ни, и възобновяването на някои от тези нормални дейности е част от това, каза Кели Гебо, професор по медицина и експерт по инфекциозни болести в университета Джон Хопкинс. Но да бъдеш в безопасност, докато го правиш, също е част от него.

Рекламната история продължава под рекламата

Гебо и други експерти предложиха препоръки за оценка на риска от закрити тренировъчни пространства, като се вземат предвид статуса ви на ваксинация и съвети как да останете в безопасност, ако решите да се върнете.

Помислете за вашия статус на ваксинация

Хората, които получават някоя от трите ваксини срещу коронавирус, разрешени в Съединените щати, трябва да се чувстват уверени в това колко ефективни са ваксините, след като имунитетът има време да се изгради (което обикновено отнема две седмици след последния изстрел), каза Моника Ганди, професор по медицина и експерт по инфекциозни болести в Калифорнийския университет в Сан Франциско.

Ваксините Pfizer, Moderna са 90% ефективни след две дози при изследване на реални условия, потвърждава CDC

Ганди каза, че веднага щом нейните родители, които са в напреднала възраст, две седмици след втората си доза, тя ги насърчи да се върнат във фитнеса. Точно толкова се чувствах комфортно с ефективността на ваксината със собствените си родители, каза Ганди, която също възобнови редовните си тренировки във фитнес залата, след като беше ваксинирана.

витамини вечер или сутрин
Рекламната история продължава под рекламата

За ваксинираните хора това е наистина добър момент да се върнат, каза тя. Наистина сме в състояние, в което вероятно нищо не би могло да бъде по-ефективно от тези ваксини, дори при случаи, които все още се срещат в Съединените щати, за да ни предпази от covid.

Но е важно да запомните, че ваксинацията не означава нулев риск, каза Абинаш Вирк, лекар по инфекциозни болести в клиниката Майо.

„Как се случи това?“ Хващане на covid-19 дори след ваксинация.

Страната, каза Вирк, е в зона на преход и комбинацията от хора с различен статус на ваксинация означава, че във фитнес център можете да се окажете в хибридна ситуация, при която по-голямата част от хората няма да бъдат ваксинирани. И Гебо посочи, че вероятно няма да знаете статуса на ваксинация на хората около вас.

Историята продължава под рекламата

Без ваксинирана клиентела и адекватни усилия за смекчаване на риска, фитнес залите и тренировъчните класове остават доста рискови закрити пространства, според Ричард Корси, експерт по качеството на въздуха на закрито и декан на колежа Maseeh по инженерни и компютърни науки в Портландския държавен университет.

Реклама

Фитнес залите могат да бъдат много по-проблематични от много други закрити пространства, пише Корси в имейл, отбелязвайки, че най-добрият сценарий е всички, които използват фитнес залата, да бъдат напълно ваксинирани и фитнес пространствата да имат допълнителни предпазни мерки, като например повишена вентилация.

Ако не сте ваксинирани, това се свежда до толерантност към риска, каза Гебо. Ако сте човек с по-нисък риск, може да решите, че психичното ви здраве си заслужава.

Знайте какво трябва да правят фитнес залите

Следват много фитнес зали и фитнес студия препоръки от Центрове за контрол и превенция на заболяванията и приемането на многопластов подход за намаляване на риска, каза Седрик Х. Брайънт, президент и главен научен директор на Американския съвет по упражнения (ACE), в имейл. Това включва прилагане на универсално маскиране и физическо дистанциране, увеличаване на почистването и дезинфекцията, насърчаване на хигиената на ръцете и подобряване на вентилацията и филтрирането на въздуха.

Рекламната история продължава под рекламата

Брайънт подчерта, че правилно вентилираното пространство е една стратегия за смекчаване, която е много важна за създаването на по-безопасна среда при събиране на закрито, особено за упражнения или физическа активност.

струват ли си роботите прахосмукачки

Десетки получиха коронавирус от високоинтензивни тренировки във фитнес залите. CDC предупреждава, че маските и по-добрата вентилация са задължителни.

В идеалния случай вътрешните фитнес пространства трябва да имат висок оборот на въздуха, каза Линси Мар, експерт по аерозолите във Virginia Tech, който изучава предаването на вируси по въздух. Въздухът вътре трябва да се заменя със свеж въздух отвън на всеки 10 минути поне на всеки 10 минути, ако не и по-често, в зависимост от това колко хора има в пространството, каза Мар.

Корси се съгласи. Фитнес залите с механична вентилационна система трябва да отварят амортисьорите на външния въздух колкото е възможно повече и да надграждат филтрите до най-високите Рейтинг на MERV системата може да се справи, пише той.

Историята продължава под рекламата

Подобрена вентилация може да се постигне и чрез отваряне на врати и прозорци от противоположните страни на пространството, каза Мар, която помогна на фитнеса си CrossFit да оптимизира въздушния поток. Мерките за вентилация, прилагани от фитнес залата на Marr, вероятно са изиграли основна роля за предотвратяване на епидемия, след като един от треньорите даде положителна проба миналата година, Инсайдър съобщи .

Реклама

Ако се използват вентилатори, Marr препоръча да ги позиционирате на отворени врати или прозорци, издухвайки. Феновете, насочени към хора на закрито, могат да издухат въздух от заразен човек директно към друг човек.

Вентилацията е важна и за закритите басейни, каза Гебо, въпреки че тя и други експерти отбелязаха, че плувните обиколки могат да бъдат доста нискорискова дейност. Нищо не може да живее в хлор, включително вирусът, каза Ганди. Все пак трябва да се опитате да държите дистанция от другите и да останете маскирани, когато не плувате, каза Гебо. В басейн можете да сте доста далеч от друг човек, ако приемем, че не сте Майкъл Фелпс, който плува и плита някого.

Задавайте въпроси и бъдете наблюдателни

Най-добрият начин да разберете дали вашият фитнес център има адекватни мерки за безопасност е да попитате или, ако се чувствате комфортно, да посетите лично, пише Брайънт.

Рекламната история продължава под рекламата

Попитайте за маскирането и скрининга политики и какво се прави за увеличаване на дистанцията, хигиената и вентилацията, казаха експерти. Брайънт отбеляза, че ACE си партнира с Коалицията за регистрация на професионалисти по упражнения и публикува ръководство което включва въпроси, които да зададете, и фактори, които трябва да вземете предвид, когато се върнете към личната физическа активност.

Червен флаг е, ако някой стане наистина отбранителен, когато задавате въпроси или не желае да им отговори, каза Гебо.

как да увеличим скоростта на метаболизма

Също така е важно да се наблюдава дали съоръженията прилагат мерките за безопасност, за които казват, че са. Например, проверете дали персоналът и посетителите носят маски правилно, дали оборудването е блокирано или разпределено и дали има маркировки на пода, които да държат хората разделени.

Историята продължава под рекламата

Въпреки че правилното използване на маски, дистанцирането и хигиената могат да бъдат лесни за забелязване, е много по-трудно да се оцени качеството на въздуха, каза Мар. Един ясен знак, за който трябва да се притеснявате, е дали усещате миризмата на други хора. Това означава, че респираторните аерозоли също могат да се натрупват във въздуха, каза тя. Корси добави, че ароматите и освежителите за въздух може да са индикация за фитнес зала, която се опитва да прикрие миризмите, за да скрие неподходящата вентилация.

Реклама

В по-големи пространства също трябва да можете да усетите движение на въздуха, каза Ганди. Ако не усещате, че въздухът циркулира, доверете се на преценката си и не ходете в тази зала.

Една година след пандемията е още по-ясно, че е по-безопасно да си навън

Обмислете сами да вземете допълнителни предпазни мерки

В обстановка във фитнес зала или тренировка рискът варира в зависимост от средата, колко хора са около вас и каква дейност извършвате.

Историята продължава под рекламата

Да останете маскирани, докато правите сами упражнения с по-ниска интензивност, като ходене на бягаща пътека или вдигане на тежести в голяма, добре проветрена фитнес зала, ще бъде по-малко рисковано, отколкото да посещавате групов клас по въртене в тясно студио без прозорци, каза Гебо.

Ако сте загрижени за вентилацията или не сте ваксинирани, помислете да тренирате близо до отворен прозорец, да избягвате претъпканите пикови часове и да се опитвате да не излизате от съблекалните, съветват експерти.

Въпреки че рискът от заразяване с коронавирус от повърхностно предаване е нисък, трябва да изтриете оборудването на фитнес залата, както обикновено в непандемични времена, каза Гебо, тъй като други видове инфекции могат да се разпространят във фитнес съоръженията. Гебо предложи да носите собствено оборудване, като съпротивителни ленти или въжета за скачане.

Въпреки че ваксинацията намалява риска, експертите призоваха посетителите на фитнес да спазват протоколите за безопасност, докато повече хора могат да получат ваксините. Ние като американци можем да бъдем учтиви. . . и да поддържат стандартите на съоръжението, каза Ганди.

Вашият живот у дома

Най-добрият съвет на The Post за живот по време на пандемията.

Здраве и уелнес: Какво трябва да знаете преди назначаването на ваксината | Творчески съвети за справяне | Какво да правим с умората от Zoom

бюлетин:

родителство: Ръководство за ваксинирани родители и неваксинирани деца | Подготовка на децата за завръщането | Пандемична умора от вземане на решения

са юфка от елда без глутен

Храна: Вечеря за минути | Използвайте библиотеката като ценен (и безплатен) ресурс за готварски книги, кухненски инструменти и други

Изкуства и развлечения: Десет телевизионни предавания с удивителни обрати | Дайте на този фолк рок дует 27 минути. Те ще ви дадат един музикален сърцераздирателен свят.

Дом и Градина: Създаване на място за домашна тренировка | Как да помогнем на растенията да процъфтяват през пролетта | Решения за петна и драскотини

пътуване: Ваксини и летни пътувания — какво трябва да знаят семействата | Направете едно нощно пътуване с вашето двуколесно превозно средство

КоментирайтеКоментари GiftOutline Статия за подарък Зареждане...