Пропуснете обява × 30 апетитни рецепти, одобрени от здравни експерти Виж снимкитеДиетологът Ели Кригер, съоснователят на Nourish Schools Кейси Зайденберг и сертифицираният специалист по здравно образование Илейн Гордън предлагат избор за всичко - от закуска до десерт.Надпис Диетологът Ели Кригер, съоснователят на Nourish Schools Кейси Зайденберг и сертифицираният специалист по здравно образование Илейн Гордън предлагат избор за ястия от закуска до десерт. Тук поширани круши се срещат с лютото тоди, докато плодовете се приготвят в успокояващ, подсладен с мед чай Ърл Грей, подправен с бренди. Тази течност се редуцира до пищен сироп, за елегантен, сложно ароматен десерт. Намерете рецептата тук. Деб Линдзи/За DNS SOИзчакайте 1 секунда, за да продължите. Тест за вкус

За мой ужас (но не и за моя изненада), децата сляпо избраха Powerade и Gatorade като свои любими. В края на краищата, тези сортове са най-сладките и най-химически конструирани, за да предизвикат потребителите върни се за още . След това децата единодушно гласуваха и за трите вкуса на Honest Sport, следвани отблизо от Aspire. Те казаха, че може да изберат вода пред вкуса на Greater Than и вероятно няма да пият BodyArmor.

UV пречиствател на въздуха за цялата къща

Присъдата: Вода и плодове

Само защото големите марки искат да пием техните продукти и потребителите ги купуват, това не означава, че фактите са се променили:

•Американската академия по педиатрия заключава, че рутинното поглъщане на спортни напитки, съдържащи въглехидрати, от деца и юноши трябва да се избягва или ограничава. . . Водата, а не спортните напитки, трябва да бъде основният източник на хидратация за деца и юноши.

•Децата и тийнейджърите рядко, ако изобщо, губят достатъчно електролити по време на своите атлетични усилия, за да се нуждаят от допълнително попълване. Натрият е най-често срещаният електролит, който се губи с потта, но повечето американци получават повече от достатъчно натрий от диетата си.

претеглени хула обръчи за упражнения

•Много спортни напитки съдържат толкова захар и химикали, колкото и газираната вода.

•Някои бутилки за спортни напитки съдържат 2 или 2½ порции, така че грамовете захар, изброени в панела с факти за хранителните стойности, може да се наложи да се умножат.

•Децата не губят витамини, когато се потят, така че витаминната вода и обогатените с витамини напитки са излишни.

Ето какво ядат четирима олимпийски спортисти, за да подхранват тренировките си. (Дарън Тейлър, Джейн Оренщайн, Дани Джонсън/The DNS SO)

Водата, съчетана с банан, портокал или клементин, несъмнено е а по-добър избор от всяка спортна напитка . Тези плодове са с по-високо съдържание на калий и много други минерали и витамини, отколкото търговските напитки. Естествените захари в тези плодове преминават в кръвния поток с постоянна скорост, за разлика от произведената спортна напитка, която причинява рязко покачване на нивата на кръвната захар и инсулина или която доставя доза нездравословен изкуствен подсладител. Никое дете не се възползва от 20 и повече грама добавена захар и химически аромати след едночасова игра.

Ако спортните напитки са задължителни

Ако аз лично копнея за спортна напитка, най-новите продукти Greater Than биха били моят избор. Наслаждавам се на аромата на кокосова вода и тези продукти са най-здравословните спортни напитки, които намерих на пазара. Дайте една на децата си да пробват; само защото моите морски свинчета не харесаха вкуса, не означава, че вашите няма да го харесат. Те са подсладени с монах плодове, естествен подсладител, извлечен с вода вместо химическия процес, използван за получаване на стевия и еритритол.

Ако спортната напитка е задължителна за моите деца и техните приятели, Honest Sport печели. Продуктите на Honest Tea са сертифицирани като органични, което означава, че компанията трябва да спазва списък на одобрени съставки и овкусители. Honest Sport не съдържа изкуствени подсладители, но е с ужасно високо съдържание на захар, поради което бих го направил случайно, а не рутинно лакомство.

Aspire е с по-ниско съдържание на захар, но включва изкуствените подсладители, екстракт от листа на стевия и еритритол. Нито един от тези подсладители не повишава нивата на кръвната захар или инсулина и е необходимо много малко, за да се получи сладък вкус. От друга страна, и двата подсладителя са химически обработени добавки, които предпочитам да не храня децата си. Някои хора имат храносмилателни проблеми с еритритол.

BodyArmor е с твърде високо съдържание на захар, с около 36 грама на бутилка (сравнимо със сода). Във всеки случай моята фокусна група от деца не се насочи към вкуса.

Тъй като спортните напитки са здраво вкоренени в нашата съвременна култура и тъй като децата ми се уморяват да носят бутилките си вода за многократна употреба, аз съм облекчен, че имам по-здравословни възможности, които да им предложа. Това не означава, че купуването ми на банани ще отслабне малко.

Seidenberg е съосновател на Nourish Schools, базирана в DC компания за обучение по хранене, и съавтор на Картите за супер храна , колекция от здравословни рецепти и съвети.

Поглед към резултатите от авторския тест за вкус.

в рецесия ли сме

	натрий	калий	Ползи	Добавена захар	Изкуствени подсладители	Хранителни багрила	Други химикали	Гласуване на децата
Вода и банан	1 mg	422 mg	Витамини В и С (енергия и имунитет), магнезий (предотвратява спазмите), протеин (енергия), манган (кости).	Нито един	Нито един	Нито един	Нито един	Предпочитайте спортна напитка, но се съгласете, че задоволява, когато сте жадни или гладни след игра.
Вода и клементин	1 mg	131 mg	Калций (кости), магнезий (предотвратява спазмите), витамин С (имунитет) и фолиева киселина (клетки).	Нито един	Нито един	Нито един	Нито един	Предпочитайте спортна напитка, но се съгласете, че задоволява, когато сте жадни или гладни след игра.
По-голямо от 11,2 унции	140 мг	250 мг	Без добавени захари. Без изкуствени оцветители. Не-ГМО сертифициран.	9 g на бутилка	Нито един	Нито един	Естествените аромати всъщност не са естествени и са били химически обработени.	Може да пие, ако е единствената възможност, но също толкова вероятно би избрал вода. Децата не се насладиха на вкуса на кокосовата вода толкова, колкото възрастните, които я опитаха.
Честен спорт, 16,9 унции	270 mg	75 mg	Органични. Справедлива търговия. Без изкуствени подсладители или оцветители.	22 г на бутилка	Нито един	Нито един	Естествените аромати всъщност не са естествени и са били химически обработени.	Единодушно, фаворитът на по-здравословните варианти.
Aspire, 12 унции	95 мг	30 мг	Без изкуствени оцветители. Източник на витамини от група В.	8 g на бутилка	Еритритол и екстракт от стевия.	Нито един	Нито един	Децата с удоволствие пиеха, въпреки че предпочитаха Honest Sport.
Бронежилетка, 16 унции	15 мг	300 мг	Без изкуствени оцветители. По-ниско съдържание на натрий.	36 г на бутилка (Кока-кола от 12 унции има 39 г!)	Нито един	Нито един	Концентратът от кокосова вода не е истинска кокосова вода. Естествените аромати всъщност не са естествени и са били химически обработени.	Може да пие, ако е единствената възможност, но също толкова вероятно би избрал вода. Децата не се насладиха на вкуса на кокосовата вода толкова, колкото възрастните, които я опитаха.
Powerade, 20 унции	250 мг	60 мг	Нито един	Високофруктозен царевичен сироп. 21 g захар на бутилка от 12 унции. 34 g захар на бутилка от 20 унции. 52,5 g захар на бутилка от 32 унции.	Продуктите Powerade Zero съдържат синтетичните подсладители сукралоза и ацесулфам калий.	да	Изкуствени хранителни оцветители. Изкуствени и естествени аромати.	Заедно с Gatorade, любимият на децата.
Gatorade, 20 унции	270 mg	75 mg	Нито един	Захар и декстроза. 21 г захар на бутилка от 12 унции. 34 г захар на бутилка от 20 унции. 52,5 g захар на бутилка от 32 унции.	Продуктите G2 съдържат захар плюс синтетичните подсладители сукралоза и ацесулфам калий.	да	Изкуствени хранителни оцветители. Изкуствени и естествени аромати.	Заедно с Powerade, любимата на децата.

ВАШИНГТОН ПОСТ