logo

Запазете кожата си: как се къпете е по-важно, отколкото кога, казват дерматолозите

(iStock)

отАлисън Чиу 9 юни 2021 г. в 8:00 ч. EDT отАлисън Чиу 9 юни 2021 г. в 8:00 ч. EDT

Откакто Джей Махарат си спомня, той се къпе през нощта – навик, възпитан му в ранна възраст от азиатските му родители, които не искаха следи от открито да замърсяват дома им.

Въпреки че винаги трябваше да се мие в края на деня, когато беше дете, Махарат, който е лаоски американец, каза, че е пораснал, за да оцени нощния душ.

Съвети за започване и извличане на максимума от терапиятаСтрелка надясно

Просто се чувствам, честно казано, малко по-чисто, каза Махарат, 26-годишен от Хановер, Мериленд. След като излезеш навън, особено тук през лятото в момента, се справяш с всички тези видове бъгове, ти се занимаваш с праха се справяте с мръсотията.

Той също така изпълнява и друга функция, каза той. Възможността да се къпя през нощта ми позволява да се успокоя малко и тогава сякаш мога да вляза в режима на действително да мога да спя.

Историята продължава под рекламата

Зейд Ал-Хамдан е по-загрижен за събуждането. Бивш нощен душ, който смени преди около 10 години, той каза, че е забелязал незабавно подобрение в настроението и производителността си след промяната.

Реклама

Това направи света на разликата, каза 28-годишният Ал-Хамдан, предприемач, базиран последователно в окръг Колумбия и Доха, Катар. Отвъд започването на деня да се чувстваш чист, каза Ал-Хамдан, стъпването под душа просто те шокира и те събужда.

Когато вляза в офиса, съм по-подготвен да работя веднага щом вляза, каза той. Не прекарвам 30 минути да се събуждам и просто да пия кафе след кафе.

Правилното време за душ е вековен дебат. Въпреки че експертите по съня казват, че има някои доказателства че нощно изплакване при правилната температура може да ви помогне, ако се мъчите да заспите и сутрешният душ може да е от полза за събуждането ви, дерматолозите казват, че здравето и хигиената на кожата зависят много повече от това как, а не кога се къпете.

беконът се счита за червено месо
Историята продължава под рекламата

Кога предпочитате да се къпете не е научно решение, каза Мона Гохара, доцент по дерматология в Медицинския факултет в Йейл. Това е лично решение.

Реклама

Ползата за кожата наистина идва от това, което използвате под душа, какво правите веднага след душа, каза Гохара. Може да се къпете сутрин или да се къпете през нощта и да използвате лоши продукти и да разваляте кожата си.

Анекдотично, казват дерматолозите, изглежда, че много хора се къпят по-малко по време на пандемията на коронавирус – част от по-широката тенденция за възприемане на минимализма в ежедневието. Това всъщност съответства на някои от техните насоки за измиване и шампоан. Като изключим времето на деня, ето факторите, които трябва да имате предвид, когато се къпете.

Тези намалени пандемични навици за красота са по-добри за вашата кожа, коса и нокти, казват експертите

Температурата, дължината на душа имат значение

Има малко неща, които са по-успокояващи от дългия горещ душ. Но за някои хора, особено тези, които имат по-суха кожа или кожни заболявания като екзема, продължителното излагане на гореща вода често може да причини повече вреда, отколкото полза, казват дерматолозите.

Рекламната история продължава под рекламата

От една страна, неговият релаксиращ ефект може да насърчи хората да вземат по-дълги душове или вани, каза Айви Лий, дерматолог от Лос Анджелис, който всъщност може да издържи и дехидратира кожата. Това е така, защото когато отваряте тази кожна бариера и създавате тази пропускливост, това наистина просто намалява способността на кожата да задържа водата, каза Лий.

какво имаше мъничкото време

Лий и други дерматолози препоръчват по-кратки душове от не повече от 10 минути, като се използва топла вода или вода със стайна температура - или дори студена вода - която е по-малко изсушаваща за кожата.

Вашият душ губи огромни количества енергия и вода. Ето какво можете да направите по въпроса.

Температурата на водата и времето също са важни фактори, които трябва да вземете предвид, ако приемате нощен душ и се надява, че това ще ви помогне да заспите, каза Филис Зи, ръководител на медицината на съня в Медицинския факултет на Файнберг към Северозападния университет. За най-добри резултати Zee препоръчва да вземете топъл душ между един и два часа преди лягане.

Рекламната история продължава под рекламата

Това ще затопли ръцете, краката и главата ви, което ще доведе до разсейване на топлината от по-централните части на тялото ви, като гърдите или коремната област, и ще помогне за намаляване на телесната температура, каза Зи. Тъй като тялото естествено започва да се охлажда, когато наближава времето за лягане, това може да ви помогне да заспите, каза тя.

Но душът при екстремни температури точно преди лягане може да бъде проблем, каза Рейчъл Салас, невролог по съня в Центъра за сън и уелнес на Джон Хопкинс. Ако вземете душ преди лягане и това е много горещ или студен душ, тази температура може да повлияе негативно на съня ви, защото това, което правите, е, че правите телесната си температура толкова различна от изходната.

По-малко е повече

За здравето и хигиената на кожата, кога и колко често се къпете трябва да зависи от вашия тип кожа и нива на активност, каза Чад Пратър, клиничен асистент в катедрата по дерматология в Държавния университет на Луизиана. Ако имате по-суха кожа или не извършвате много дейности, които могат да доведат до изпотяване или излагане на мръсотия, други дразнители или микроби, можете да се къпете по-рядко.

как да почистите вентилационния отвор
Рекламната история продължава под рекламата

Гохара каза, че обикновено препоръчва на хората да мият телата си веднъж на ден или най-много два пъти. За тези със състояния като екзема дори душ веднъж на ден може да е твърде много, каза тя.

Подходът „по-малко е повече“ трябва да се прилага и по време на душ, каза Джулс Липоф, асистент по клинична дерматология в Медицинския факултет Perelman на Университета на Пенсилвания. Въпреки че Lipoff и други експерти отбелязват, че отдаването на дълъг душ или вана може да бъде важно за психичното здраве, голяма част от това, което хората правят, когато се къпят, със сигурност не е медицинско или хигиенично необходимо.

Когато става въпрос за къпане, Пратер каза, че той насърчава хората да се съсредоточат върху трите P - ями, редници и прасенца. Подмишниците, слабините и задната област и стъпалата са единствените части на тялото, които излъчват лоши миризми, каза Гохара.

Рекламната история продължава под рекламата

Измиването на косата, каза Пратер, може да бъде по-променливо. Не всеки трябва да мие косата си всеки ден, каза той, и е важно да намерите рутината, която отговаря на вашия начин на живот.

Лий добави: Наистина зависи от текстурата на косата, а също и от това какъв е този баланс и равновесие за индивида.

Ако косата ви е чуплива, има по-груба текстура или забележите нацепени краища, това може да е знак, че миете твърде често и премахвате естествената влага, каза Лий. Като алтернатива, недостатъчното миене на косата може да доведе до омазняване на косата, както и до повече натрупване на скалпа и пърхот.

Когато миете косата си, Prather предлага фокусиране на шампоана върху скалпа. Миенето на косата трябва да се чувства така, сякаш си правите масаж на скалпа, каза той. Но ако използвате балсам, каза той, не забравяйте да работите с него по дължината на косата си.

бързият блясък съсипа пода ми

Изберете подходящи за тялото продукти

Според Администрация по храните и лекарствата , има много малко истински сапуни (направени с комбинация от мазнини или масла и алкали, като луга) на пазара днес, тъй като повечето почистващи препарати за тяло - течни и барови форми - са синтетични детергенти , които са по-малко дразнещи за кожата.

Рекламната история продължава под рекламата

Дерматолозите предложиха да търсите сапун или измиване на тялото, описано като нежно почистващо средство и шампоани без сулфати.

Един признак, че може да използвате нещо твърде грубо, е, ако излезете от душа, като се чувствате скърцащо чисти, каза Гохара. Когато чувствате, че лицето ви е стегнато, това всъщност е кожната ви бариера, която ви дава SOS, като „Ти ме унищожи“.

Lipoff също предупреди да не се използват антибактериални почистващи препарати, които също са по-изсушаващи. Не е непременно по-здравословно и в наш интерес да намаляваме бактериите през цялото време, каза той, въпреки че добави, че при пандемия, когато хората се притесняват от инфекции, това може да бъде труден баланс.

Грижа за себе си по време на пандемията, от главата до петите

Устоявайте на желанието за търкане

Дерматолозите също предупреждават да не търкате прекалено енергично или прекомерно ексфолиране под душа. Почистването е като синоним на почистване и това е наистина голяма заблуда, каза Гохара. Винаги казвам на пациентите си, че търкането е за вашите уреди, а не за кожата ви.

Рекламната история продължава под рекламата

Помислете да се сапунисвате само с ръцете си и ако искате да използвате апликатор, опитайте мек пуф за душ или памучна кърпа, каза тя. Традиционните луфи вероятно биха били твърде абразивни.

По същия начин някои ексфолиращи продукти и инструменти могат да бъдат много дразнещи за кожата, каза Лий. Въпреки че може да има козметични ползи от премахването на мъртвите ви кожни клетки с ръчни или химически ексфолианти, кожата ви ще се ексфолира естествено, каза тя.

Ексфолирането не е необходимо. Но ако го направите, следвайте съветите на тези дерматолози.

Ако решите да ексфолирате и нямате съществуващи кожни заболявания, избягвайте да го правите повече от веднъж седмично и прилагайте нежен подход, казаха експерти. Песъчните измивания или ексфолианти могат да доведат до малки микротравми и обостряне на сухота и проблеми с кожата, каза Пратер.

Не забравяйте последващите грижи

След като излезете от душа, не правете класическото шими с кърпа и търкайте кожата си, казаха Гохара и други експерти. Подсушете се и се съсредоточете върху овлажняването. Gohara предлага овлажняване веднага след душ в банята, защото кожата е все още влажна и можете да се възползвате от влажността на околната среда.

Въпреки че има много видове овлажнители - включително мехлеми, кремове и лосиони - Лий препоръчва използването на овлажняващ крем без аромат, който може да заключи повече влага, отколкото по-леките лосиони с по-високо съдържание на вода.

Интернет има силни чувства към тези продукти за грижа за кожата. Помолихме професионалистите да преценят.

Здравето на кожата наистина започва под душа, каза Гохара. Поддържането на целостта на кожната бариера е важно и душът може или да направи това, или да наруши това, в зависимост от това, което правите.

Още от Уелнес

Кои плодове и зеленчуци не се броят за вашите „5 на ден“? Новото проучване има отговори.

Пандемията доказва, че всички трябва да знаем „първа психологическа помощ“. Ето основните положения.

резултати от загуба на тегло при ходене по наклон

Добрият сън означава повече от това да получавате достатъчно часове. Последователният график също има значение.

КоментирайтеКоментари GiftOutline Статия за подарък Зареждане...