logo

Детски книги, които вдъхновяват здравословното хранене – без да звучат като уроци

Подобно на толкова много родители, аз разчитах на детските книги, за да помогнат на моите три деца да науча важни житейски уроци. Ръцете не са за удряне беше моят изтъркан любимец през онези активни детски години с две момчета само с една година разлика. Книгата за обучение на гърне на Elmo имаше специално място в банята за няколко месеца. Тогава имаше Как динозаврите спят? за което съпругът ми и аз многократно се хванахме, когато момчетата бяха твърде раздразнени преди лягане, за да останат под завивките. Слава богу, че тези динозаври знаеха как да целуват голяма целувка, да изгасят светлината, да подвият опашките си и да прошепнат „Лека нощ“.

Разбира се, има купища детски книги, които се занимават с темите за здравословно хранене и хранене. Лорън Чайлд Никога, никога няма да ям домат беше един от любимите на децата ми за всички времена, не заради положителните послания за храна, а по-скоро защото дуото Чарли и Лола направо печелят. И да не забравяме д-р Сюс Зелени яйца и шунка — Sam I Am помогна на поколения придирчиви ядещи в крайна сметка да опитат тази първа хапка.

Ако се интересувате да научите децата си на здравословна храна или ако се борите с придирчиви ядещи, ето няколко полезни четива, които да подкрепят вашите усилия. Някои от тези заглавия изискват съпътстваща дейност. Когато четете Зелени яйца и шунка, сервирайте авокадо, целина, спанак или честно казано нещо зелено (зелените яйца е очевиден вариант). Докато чета Салата Азбука , направете подходяща плодова салата с децата си. Супа за отглеждане на зеленчуци моли ви да разбъркате тенджера с топлите неща и Пилета и салса на практика изисква последващо време за закуска.

Тези книги може да предизвикат щастливи разговори с децата ви по теми като любими храни и колко цветове са били изядени през този ден, но книгите сами по себе си говорят много. Няма нужда да чукате факти за домашното хранене, докато ги четете на децата си; децата ви ще възприемат посланията по-автентично, ако могат да се наслаждават на книгите и не се чувстват принудени да научат нещо, на което вие отчаяно искате да ги научите.

Заглавията, насочени към тийнейджърския комплект, имат за цел да дадат възможност на младите възрастни, тъй като те правят все по-голям избор на храна далеч от дома, както и докато свързват своя избор на храна с техните енергийни нива, способността им да изграждат мускули или да се представят атлетично и техните нива на фокус и внимание в училище. Не се учудвайте, ако тези книги предизвикат нов тип активизъм във вашия тийнейджър. Много деца на тази възраст, веднъж образовани за нашата хранителна система, се ужасяват от това, което научават и в резултат на това се стремят да осъществят промяна.

1от 30 Автоматично възпроизвеждане на цял екран Затвори
Пропуснете обява × 30 апетитни рецепти, одобрени от здравни експерти Виж снимкитеДиетологът Ели Кригер, съоснователят на Nourish Schools Кейси Зайденберг и сертифицираният специалист по здравно образование Илейн Гордън предлагат избор за всичко - от закуска до десерт.Надпис Диетологът Ели Кригер, съоснователят на Nourish Schools Кейси Зайденберг и сертифицираният специалист по здравно образование Илейн Гордън предлагат избор за ястия от закуска до десерт. Тук поширани круши се срещат с лютото тоди, докато плодовете се приготвят в успокояващ, подсладен с мед чай Ърл Грей, подправен с бренди. Тази течност се редуцира до пищен сироп, за елегантен, сложно ароматен десерт. Намерете рецептата тук. Деб Линдзи/За DNS SOИзчакайте 1 секунда, за да продължите.

Очевидно има много повече книги по рафтовете за храненето, но този списък дава солидно начало. И както обичам да напомням на моите момчета, по безсмъртните думи на английския философ Берн Уилямс, книгите имаха незабавно преиграване много преди телевизионните спортове. Така че не се страхувайте да ги четете на децата си отново и отново.

Книги с положителни хранителни послания

За малки деца

как да се справя със съжаленията

Салата азбука: плодове и зеленчуци от А до Я , Сара Л. Шет.

Пилета и салса , Арън Рейнолдс.

Драконите обичат тако и Драконите обичат тако 2 , Адам Рубин.

Яденето на азбуката , Лоис Елхерт.

Празник за 10 , Катрин Фалуел.

Зелени яйца и шунка , д-р Сюс.

Супа за отглеждане на зеленчуци , Лоис Елхерт.

Никога, никога няма да ям домат , Лорън Чайлд.

Седемте глупаци , Мери Ан Хоберман и Марла Фрейзи.

За тийнейджъри

Подхранване на тийнейджърската машина , Елън Шанли.

Дилемата на Omnivore: издание за млади читатели , Майкъл Полан.

хора, които винаги закъсняват

Ръководство за умни момичета как да станете вегетарианци , Рейчъл Мелцър Уорън.

Тийнейджъри готвят: Как да готвя това, което искате да ядете , Меган и Джил Карл.

Вашата храна ви заблуждава: как мозъкът ви е отвлечен от захар, мазнини и сол , Дейвид А. Кеслър.

Вие: Ръководството на собственика за тийнейджъри: Ръководство за здраво тяло и щастлив живот , Майкъл Ф. Розен и Мехмет С. Оз.