logo

Не е само пандемията. Луната може да се забърква и със съня ви.

(iStock)

отАлисън Чиу На 28 януари 2021 г. в 21:05 ч. EST отАлисън Чиу На 28 януари 2021 г. в 21:05 ч. EST

Сънят и циркадните ритми отдавна се свързват с мощните ефекти на слънчевия цикъл. Но през последните години все по-голям брой проучвания предполагат, че друго познато небесно тяло може също да повлияе на способността ви да спите спокойно: луната.

Съвети за започване и извличане на максимума от терапиятаСтрелка надясно

ДА СЕ публикация, публикувана тази седмица в списанието Science Advances установи, че хората са склонни да спят по-трудно в дните преди пълнолуние. Изследователите съобщават, че моделите на съня сред 98-те участници в проучването изглежда се колебаят в хода на 29½-дневния лунен цикъл, като последното време за лягане и най-малкото количество почивка се случват през нощите три до пет дни преди луната да достигне най-ярката си фаза. Те откриха подобен модел в данните за съня от друга група от повече от 460 души. Преди пълнолуние на хората им е било необходимо средно 30 минути повече, за да заспят и те са спяли с 50 минути по-малко, каза Леандро Казираги, водещ автор на изследването и изследовател в катедрата по биология във Вашингтонския университет.

Това, което направихме, е, че излязохме с набор от данни, които шокиращо доказват, че това е реално, че има действителен ефект на луната върху съня ни, каза Казираги.

Спрете да се движите напред, казват експертите по съня, които налагат стандарта върху лятното часово време

Предишни проучвания, изследващи ефекта на луната върху съня, са дали противоречиви резултати. Някои изследвания установиха минимална или никаква асоциация между лунния цикъл и съня, докато други изследвания имат демонстрирани корелации в контролирани настройки. Констатациите на документа от 27 януари подкрепят съществуващите наблюдения, че има връзка, каза Казираги. Но той отбеляза, че работата, която той и колегите му са направили, се различава от минали изследвания чрез критична разлика в методологията.

Рекламната история продължава под рекламата

Това е реален живот, каза той, позовавайки се на частта от проучването, която активно наблюдава участниците през лунните цикли. Други проучвания са фокусирани главно върху ретроспективни анализи на данни от хора в лаборатории за сън, които са били оценявани за различни изследователски цели.

Проучването включваше анализ на моделите на съня на три местни общности на Тоба, известни също като хората Кум, в североизточна Аржентина: една селска без достъп до електричество, втора с ограничен достъп и трета, разположена в градска среда с пълен достъп.

Орасио де ла Иглесия, един от съавторите на изследването и професор по биология във Вашингтонския университет, каза, че общностите са идеални за изучаване, тъй като всички са етнически и социокултурно хомогенни, така че се превърна в изключителна възможност да се отговори на въпроси относно сън при различни нива на урбанизация без други объркващи ефекти.

Рекламната история продължава под рекламата

За да проследят съня, участниците бяха снабдени с монитори на китката, които регистрираха активността, и информацията беше събрана за период от един до два лунни цикъла.

Първоначално изследователите предположиха, че сънят вероятно ще бъде най-засегнат през нощта на пълнолуние, защото излизате и виждате тази невероятна светлина, каза де ла Иглесия. Известно е, че излагането на светлина, макар и обикновено в по-интензивни количества от това, което генерира луната, има отрицателен ефект върху съня.

Имате проблеми със съня? „Синя светлина“ от устройствата може да е виновна. Има някои възможни средства.

Бяхме след това откритие и установихме, че това не е така, каза де ла Иглесия.

Вместо това данните разкриват необичайния модел на понижено качество на съня в нощите, водещи до пълнолуние, тенденция, която се наблюдава в трите групи.

Историята продължава под рекламата

Когато откриете това, което сте очаквали, обикновено казвате: „Е, това наистина ли е вярно?“, каза той. Но когато откриете нещо, което не сте очаквали, тогава казвате: „Е, това е истински феномен.“

Реклама

И изненадите продължаваха да идват, каза Казираги.

Въпреки че не беше част от първоначалния план на изследването, учените също така оцениха данните за съня от 464 студенти от района на Сиатъл, събрани за други изследвания. Същата тенденция се наблюдава при това население, каза Казираги.

Моментът, в който бях, като, просто в страхопочитание, беше, когато [погледнахме] данните от студентите, каза той. Този красив лунен ритъм се появи с точно същата форма и фаза като нашите субекти в Тоба-Ком. … Трябваше да отделя няколко дни само да го направя пет пъти подред, само за да знам, че постъпвам правилно.

Историята продължава под рекламата

Това, което данните не показаха обаче, беше ясен отговор на критичен въпрос: Защо се случва това?

Основното ограничение е, че не можем да установим причинно-следствена връзка, каза де ла Иглесиа. Нямаме представа как луната ни прави това.

Реклама

Това не попречи на изследователите да предложат някои теории. Едно предложение е свързано с променящата се наличност на лунна светлина с напредването на лунния цикъл.

Оказва се, че нощите, които предхождат пълнолунието, са нощите, които имат повече лунна светлина през първата половина на нощта, каза де ла Иглесия. Нарастващата луна не само става по-ярка, когато се приближава до пълнолуние, но и обикновено изгрява в късния следобед или рано вечерта, потенциално излагайки хората на повече светлина. Така че, ако сте будни, ще бъдете будни от тази наличност на лунна светлина през вечерта.

Историята продължава под рекламата

Наблюденията за това кога луната изгрява преди пълнолуние и допълнителната светлина, която може да се появи, могат отчасти да обяснят разликите в съня, каза Майкъл Смит, постдокторант в Медицинския факултет на Университета на Пенсилвания, който публикува статия през 2014 г на фазите на луната и съня.

най-добрият начин за продажба на бижута
Реклама

Но тази теория може да не работи толкова добре, когато се прилага към хора, живеещи в градска среда, които са изложени на изкуствена светлина през нощта, която често е по-интензивна от лунната, каза Марк Ву, професор по неврология, медицина и невронауки в университета Джон Хопкинс, който не е работил по изследването. Най-много лунната светлина произвежда около 0,1 лукса, което е много ниско, каза Ву, отбелязвайки, че специфичният фоторецептор в човешкото око, за който се смята, че има специален, привилегирован път към циркадната система в мозъка, открива много по-висок интензитет на светлината.

Ако изобщо няма светлина, тогава [лунната] може да има смисъл, каза той. Но с модерното осветление това по същество е без значение.

Историята продължава под рекламата

Резултатите от градското население подтикнаха изследователите да включат основна хипотеза в статията, каза де ла Иглесия, което предполага, че моделът на съня може да бъде свързан с промените в гравитационното привличане на Луната.

Реклама

Възможно е, каза той, гравитационното привличане от луната да направи хората по-чувствителни към наличието на светлина вечер, независимо дали е изкуствена или естествена лунна светлина. Но Смит отбеляза, че гравитацията всъщност е доста слаба сила като цяло.

Въпреки че съм отворен към идеята, че това може поне частично да го обясни, определено бих искал да видя повече доказателства, каза Смит.

Казираги каза, че изследователите планират да търсят тези пътища по тези въпроси, опитвайки се да разберат каква е силата, движеща тези промени.

Историята продължава под рекламата

Все пак де ла Иглесиа каза, че резултатите от проучването показват, че ефектът на луната върху съня е толкова силен, че дори и да не знаем механизма, все още можем да се възползваме от констатацията.

За хората, които страдат от безсъние и имат проблеми със заспиването, де ла Иглесиа каза, че сънят ви може да е по-лош в дните преди пълнолунието да ви помогне да разберете кои нощи да обърнете повече внимание на добрата хигиена на съня.

Реклама

Експертите по съня често препоръчват намаляване на излагането на светлина през нощта, особено на синя светлина, която възбужда мозъка, причинява забавяне на настъпването на съня и може да съкрати съня.

Може би отвъд практическите приложения, каза Казираги, резултатите от изследването могат да послужат като напомняне за силата на природата.

Историята продължава под рекламата

Вече има добри доказателства, че опитите да се борите срещу циклите на околната среда и да се противопоставите на волята ви да спите в различно време срещу естествените сигнали всъщност са много лоши за вашето здраве, каза той. Вече имаме повече доказателства, че не можете просто да се отървете от сигналите за околната среда.

Как да създадете спалня, подходяща за сън

Пандемията разваля съня ни. Експертите казват, че „коронасомнията“ може да застраши общественото здраве.

Експерт преценява 6 продукта, които обещават по-добър нощен сън

Имате проблеми със съня? Опитайте се да простите на някого.

Лошият сън може да бъде причина за безпокойство, установява проучването

КоментирайтеКоментари GiftOutline Статия за подарък Зареждане...