logo

Ако смятате, че музиката във вашата фитнес зала е твърде силна, това е, защото вероятно е така

По време на първата си тренировка в Orangetheory Fitness във Феърфакс, Дона Рийд беше поразена от две неща: колко трудно беше и колко силно беше. 51-годишната жена обожаваше интервалната тренировъчна програма на студиото - смесица от бягаща пътека, гребна машина и упражнения за съпротива - но когато стана дума за придружаващата музика, атакуваща тъпанчетата й, добре, това не изглеждаше толкова звучно.

Искам да направя нещо добро за тялото си. Не искам да правя нещо пагубно в същото време, казва Рийд, който помоли треньора да намали силата на звука. Тя изпълни желанието си за няколко минути. Но когато скоро отново се появи, Рийд разбра, че ще й трябва различна тактика.

Рей Гибсън и Клод банкс

Тя се е спряла на тапи за уши, които непременно носи на петте си сесии на Orangetheory всяка седмица. Няколко съученици похвалиха тази стратегия, въпреки че не последваха нейния пример. А за останалото?

Когато това е песен, която харесват, те ще извикат на треньора да я задейства. Мисля, че са луди, казва Рийд.

Най-малкото, те вероятно не мислят за потенциалните последици от това искане. Силният шум, като излагане на слънце, е нещо, което може да не изглежда вредно в даден момент, но кумулативните ефекти могат да бъдат опустошителни и необратими, казва Дина Майнке, професор по аудиоология в Университета на Северно Колорадо и съдиректор на Опасни децибели , кампания за обществено здравеопазване, насочена към загуба на слуха, причинена от шум.

Асука Бучър преподава клас по танци в своето студио в Спрингфийлд, Kazaxe, през декември 2013 г. Тя казва, че силната музика е това, което придава на класовете й клубна атмосфера, която позволява на учениците да загубят задръжките си. (Teddy Wolff/For Express)

Изследователите са изразили опасения относно музиката във фитнес залите от 80-те години на миналия век, отбелязва Майнк, но фитнес индустрията не изглежда толкова заинтересована да я намали. Проучване, публикувано миналата година от Националните акустични лаборатории на Австралия, сравнява нивата на звук от фитнес класовете през 2009-2011 г. с тези от 1997-1998 г. Констатацията: Предложенията с висок интензитет са дори по-шумни, отколкото преди десетилетие, като класовете по колоездене на закрито оглавяват списъка на виновниците, ревящи мелодии със силен до 99 децибела.

Като общо правило възрастните могат безопасно да понасят 85 децибела до осем часа. Но дори малко надвишете това и времевата рамка се свива бързо, казва Мейнке. Човешкото ухо може да издържи 91 децибела за два часа и 94 децибела само за един час.

Знак, че е твърде силен: усещате звънене в ушите - тинитус - след като сте излезли от фитнес залата. Може също да имате временна загуба на слуха, но ефектът често е твърде слаб, за да забележите, казва Матю Баке, председател на отдела по аудиоология в Университет Галаудет. Ако смятате, че може да е твърде силен, вероятно е така. Но колкото повече сте изложени на силна музика, толкова по-малко е вероятно да имате нищо против това, добавя той.

След като се появи трайна загуба на слуха обаче, няма да можете да пренебрегнете това. Състоянието не е като залепване в тапа за уши, която заглушава всичко. Вместо това меките звуци са блокирани и силните звуци изглежда стават по-силни, обяснява Баке. Ето защо, с напредване на възрастта, сме склонни да се притесняваме повече от гръмка музика. (Или, както казва Бакке: звуча като старец.)

Тъй като възрастните хора стават все по-важна цел за фитнес индустрията, треньорите трябва да обръщат допълнително внимание на шума, казва Бернадет О’Брайън, 84-годишна инструкторка по аеробика, която повдига тези въпроси на конференции по целия свят. Музиката е неразделна част от всички нейни часове - тя създава настроение, кара те да се чувстваш добре и те насърчава да се движиш, казва тя.

Но го увеличете твърде силно и хронологично обогатените няма да бъдат доволни от това. И те ще ви кажат, добавя О’Брайън. За да предотврати това, тя препоръчва само 60 децибела за възрастни хора.

[ Solidcore, любимецът на първата дама Мишел Обама, затваря мястото си в Адамс Морган ]

как да спрем изтъняването на косата
Клас по казаксе. (Teddy Wolff/For Express)

Това е малко предпазливо, казва Майнке, който отбелязва, че нормалният разговор е 65 децибела. Все пак тя би искала да види нивата на силата на звука да паднат като цяло до това ниво от 85 децибела, придружено от образователен тласък във фитнес залите. Аудиолозите биха могли да водят уроци по здравето на слуха, предполага Майнк, а клубовете биха могли да предоставят шумови дозиметри, устройства, които се носят през целия ден за измерване на кумулативната експозиция.

Тези дни обаче ще имате късмет просто да намерите фитнес зала, която има политика за шум от всякакъв вид - поне такава, която ръководството му ще обсъди публично. Orangetheory Fairfax отказа да коментира тази статия, както направи SoulCycle , вътрешното колоездачно студио, което наскоро добави две места в района на DC.

Бурещият бас може да е лош за ушите ви, но е добър за бизнеса, казва Тери Ботуел, групов фитнес директор на Sport & Health. Местната верига за фитнес зали обучава инструктори да поддържат своите плейлисти близо до границата от 90 децибела, като използват звукови монитори (които вече са налични като приложения и достъпни за всеки със смартфон). Това решение за безопасност доведе до случайни оплаквания от членове, изискващи по-силни мелодии, особено в часовете по Zumba.

Те не са доволни и някои от тях са отишли ​​някъде другаде, казва Ботуел. В бутиците това е парти и е шумно и това е част от това, за което хората плащат.

Тези, които наистина плащат обаче, са инструкторите, които прекарват безброй часове в тези среди. Дори във фитнес залите, които обръщат внимание на шума, шегата в индустрията е, че всички сме глухи на 35, добавя Ботуел.

Асука Бучър, която преподава тълпи от до 300 студенти в своето студио, Казахстан , в Спрингфийлд, се шегува, че е изненадана, че все още може да чува. Силната музика е това, което придава на нейните танцови класове клубна атмосфера, която позволява на учениците да загубят задръжките си. Това е шанс да бъдеш луд и да полудееш. Ако музиката е твърде ниска, никой няма да се справи с това, обяснява тя.

Но макар да е готова да изложи на риск собствения си слух, Бучър признава, че не е за смях. Ето защо тя се е спряла на същото решение, което е направил Рийд: тапи за уши. Има голяма кофа от тях, достъпна безплатно за всеки студент.

Изненадващо е, че други фитнес класове не го правят, казва Бучър. Защото това е очевидно нещо.