logo

Упражнението поддържа здрава водещата на „CBS Evening News“ Нора О’Донъл

Нора О’Донъл е водещ и управляващ редактор на CBS Evening News. (Мишел Кроу/CBS NEWS)

съвети за онлайн запознанства за мъже
отХелън Керфуут 7 октомври 2019 г отХелън Керфуут 7 октомври 2019 г

Телевизионните кореспонденти и водещите на новини имат стресираща и взискателна работа, особено в днешния безкраен цикъл на новините. Попитахме Нора О’Донъл, водеща и управляващ редактор на CBS Evening News, как се грижи за себе си. След много години като телевизионен кореспондент и скорошна работа като съ-водеща на CBS This Morning, 45-годишната О’Донъл стана третата самостоятелна водеща на вечерни новини в мрежата, когато пое това лято. Тя също така ще закотви специалностите за избори на мрежата и ще продължи да допринася за 60 минути. Тя живее в Ню Йорк, но тя и вечерното шоу ще се преместят във Вашингтон по-късно през есента. Интервюто е редактирано и съкратено.

Q: Какво означават за вас уелнес и грижа за себе си?

Съвети за започване и извличане на максимума от терапиятаСтрелка надясно

ДА СЕ: Наистина оценявам, че използвахте думата грижа за себе си, защото смятам, че здравето, упражненията и благосъстоянието трябва да бъдат поставени в категорията на грижа за себе си. Преди няколко години седях до приятел на съпруга ми на събитие и той каза: Как си? И аз казах: Добре, добре се справям. Правя това на работа и работата е наистина натоварена и знаете, че децата са наистина заети. И той каза: Добре, но аз питам за теб и как си. Това наистина се превърна в този момент на крушка, с който вероятно много хора могат да се свържат: Животът ни се определя от нашата работа и те се определят от нашите семейства, но също така трябва да бъдем егоисти, когато става въпрос за грижа за себе си.

Няма такова нещо като „лоша храна“. Четири термина, които карат диетолозите да се стряскат.

Опитвам се да подходя към много от тези неща, независимо дали става дума за това, което ям или когато спортувам, като питам: Какво правя с тялото си, за да мога да върша работата, която върша всеки ден? Влагам гориво в тялото си, за да мога да правя всички неща, които наистина искам да правя и да не се тревожа за това. И аз подхождам по този начин към храненето. За закуска се опитвам да ям яйца или боровинки с кисело мляко. Обядът може да е труден, когато тичам наоколо, но обичам да ям салата от спанак с орехи и стафиди. И винаги се опитвам да остана хидратирана. Упражнението е нещо, което обичам да правя, но също така за мен това е начин да предотвратя наранявания и да се забавлявам. Гледам на това повече от тази гледна точка на щастието.

Рекламната история продължава под рекламата

Q: Вие сте по-скоро сутрин или вечер? С преминаването от „CBS This Morning“ към водене на вечерното шоу, вие променихте рутината си.

ДА СЕ: Определено съм сутрин човек, така че е страхотно. Все още се събуждам между 5 и 6 сутринта и наистина ми хареса да чета повече сутрин и да правя упражнения много рано сутрин.

Q: Все още ли тренирате с Кира Стоукс , твоят треньор?

ДА СЕ: Да, тренирам с нея два пъти седмично. Цялата й фитнес философия е функционално движение, което добавя сила, тонус и издръжливост без никакви наранявания. Голяма част от тях е фокусирана върху ленти, топки и тежести - не е като традиционните неща, за които може да се сетите във фитнес зала с тежести. Когато не я виждам, използвам нейното приложение, което е невероятно лесно за правене. Тя наистина го прави забавно. Играя много голф и много тенис и също бягам, а начинът, по който тя тренира, предотвратява наранявания.

Рекламната история продължава под рекламата

Q: Какво е първото нещо, което правите, когато се събудите?

ДА СЕ: Пих купа вода. Винаги държа голяма бутилка Evian до леглото си и обикновено пия около 16 унции точно когато се събудя. Тогава обикновено се опитвам да помогна на децата си да излязат от вратата на училище. Хубавото е, че тръгват на училище в 7:45 сутринта, така че до 8 часа има възможност да тренирам.

Q: Как вписвате всичко това, когато новините непрекъснато излизат?

ДА СЕ: Упражнението е също толкова важно, колкото и шестте вестника, които чета всяка сутрин, за да се информирам. Упражнението е също толкова важно, колкото телефонните обаждания, които правя всеки ден, за да се свържа с източници или да се опитам да резервирам големи интервюта. Упражненията са също толкова важни, колкото и редакционните срещи, които имам следобед, за да се подготвя за работата. Мисля, че упражнението е толкова важно за физическото и психическото здраве и издръжливостта, за да преминете през дълъг ден. Ако се събудя сутрин и имам наистина натоварен ден, започвам това упражнение веднага, защото ми дава издръжливост, за да издържа през деня.

струва ли си застраховката за домашни любимци
Рекламната история продължава под рекламата

Наистина трябва да отделяте поне един час на ден, фокусиран върху себе си. Фокусирайте се върху упражненията, като се уверите, че сърдечната ви честота се ускорява и освобождава тези ендорфини. Съпругът ми [Джеоф Трейси, готвач от Вашингтон] и аз винаги казваме, че никога не съжаляваш, че тренираш. Понякога е трудно да започнеш, но след като приключиш, никога не казваш: „О, съжалявам, че тренирах“. Просто настройва целия ден.

Q: Включвате ли и семейството си?

ДА СЕ: Имам 12-годишни близнаци и 11-годишно дете. Те ядат нездравословна храна от време на време, но в по-голямата си част се хранят доста здравословно. Ядем много домашно приготвени ястия и ги насърчаваме да спортуват много. Или сме извън гаража и играем баскетбол, или в събота следобед всички играем тенис заедно. Когато сме на почивка, всяка сутрин играем тенис заедно. Всички трябва да излязат на тенис корта в 9 сутринта.

Рекламната история продължава под рекламата

Q: Как подходихте към грижата за себе си, когато все още се издигахте в новините и изграждахте кариерата си?

цена за килим на стая

ДА СЕ: Мисля, че като остарях, станах много по-добре да го включа в ежедневието си. Не си спомням някога да съм ходил до фитнес залата на хотела, когато бях в кампанията, защото това е просто мърляне. Ходех на фитнес всеки ден [по време на скорошното й пътуване до] Саудитска Арабия. Аз бях единственият там, но бях там.

Q: Интервюирали сте много влиятелни хора, като престолонаследника принц Мохамед бин Салман от Саудитска Арабия. Изнервяте ли се и как се справяте със стреса?

ДА СЕ: Вече не се изнервям, честно казано, защото се подготвям. За мен подготовката изгражда увереност, а увереността изгражда успех. Начинът, по който се справям с нервите или нервността, е просто да се подготвя повече и да правя повече изследвания. Същото беше и когато пробягах първия си полумаратон. Извадих графиката, проверявах я всяка седмица, за да видя колко трябва да тренирам и следвах плана.

Рекламната история продължава под рекламата

Q: Как обичаш да се лекуваш?

ДА СЕ: Мисля, че честно казано, лакомството за мен ще звучи толкова тъпо. Да си направя маникюр, педикюр или масаж (смее се). Просто мисля, че е релаксиращо. Отделянето на малко време за маникюр, педикюр или масаж е начин да изключите захранването.

Q: Каква е вашата рутина преди лягане? Има ли нещо, което трябва да направите, преди да можете да заспите?

ДА СЕ: Обикновено чета преди да си легна. Понякога това са биографии, понякога е папка, пълна с изследвания. Мисля, че четенето е важен елемент от релаксацията. Също така мисля, че премахването на себе си от устройствата е част от грижата за себе си.

Q: Има ли нещо, което искате да добавите към рутината си за самообслужване, което не е там сега?

Историята продължава под рекламата

ДА СЕ: Искам да бягам повече пътни състезания и искам да правя повече уроци по йога. Мисля, че гъвкавостта е важна сила, така че се опитвам да включа повече йога и повече пилатес. Това са моите цели.

Още от Lifestyle:

как да убием мравки вътре

Вашата фитнес зала гъмжи от невидими членове: микроби. Ето как да ги избегнете.

Зоната на сърдечния ритъм за изгаряне на мазнини е мит: как наистина работят упражненията и загубата на тегло

Кой реши, че всички трябва да правим по 10 000 крачки на ден?

КоментирайтеКоментари GiftOutline Статия за подарък Зареждане...