logo

Усещате ли понякога вкус на кръв, когато тренирате? Ето какво може да се случи.

Кървавият или метален вкус в устата ви по време на или след високоинтензивни или издръжливи тренировки, като бягане, обикновено не е нещо за паника, казаха експерти. (iStock)

отАлисън Чиу 8 октомври 2021 г. в 8:00 ч. EDT отАлисън Чиу 8 октомври 2021 г. в 8:00 ч. EDT

Повечето хора са запознати с признаците на интензивна тренировка. Ти си задъхан и потен. Сърцето ти бие. Мускулите ви горят. Но какво ще стане, ако започнете да откривате отличителен вкус в устата си: кръв?

сърдечен ритъм за изгаряне на калории
Съвети за започване и извличане на максимума от терапиятаСтрелка надясно

Не си го представяте, казват експертите. Вкусването на кръв по време на или след енергични физически упражнения е рядко, но като цяло доброкачествено явление. И често просто тялото ви ви казва, че „Вие вероятно правите малко повече от това, с което съм готов да се справя“, каза Седрик X. Брайънт, президент и главен научен директор на Американския съвет по упражнения.

Доклади на хора, забелязали кървав или метален вкус в устата им са до голяма степен анекдотични, като някои експерти отбелязват, че изглежда е по-често срещано сред атлети за издръжливост, като бегачи на разстояние, триатлонци и колоездачи. Няма пауза в това, което правят, каза Джефри Лукино, директор по спортно хранене в Медицинския център по спортна медицина на Университета в Питсбърг. Това е непрекъснато и тогава нещата стават по-компрометирани в тялото.

Рекламната история продължава под рекламата

Но, подчертават Лукино и други експерти, не бива да се паникьосвате, ако изпитвате отвратителния вкус от време на време, докато тренирате. Добрата новина е, че това не е нещо, за което хората трябва да бъдат прекалено загрижени, защото има тенденция да бъде временно явление, каза Брайънт. И освен ако не е свързано с други по-тревожни симптоми, това наистина е по-скоро неприятен страничен продукт от интензивността на обучението.

Организирате спортно завръщане след пандемия? Вземете съвети от тези успешни старши състезатели.

Защо усещам вкус на кръв по време на или след тренировка?

Въпреки че това усещане не е проучено задълбочено, казаха експерти, има няколко научни теории, които биха могли да обяснят вкуса, който често се появява без видима кръв.

Историята продължава под рекламата

Една от най-простите причини е, че лигавиците на носа и гърлото ви са раздразнени, каза Тимъти Милър, лекар по спортна медицина и ортопедичен хирург в медицинския център Wexner на университета в Охайо. Това дразнене може да дойде от болен и често издухване на носа или от тренировка на по-голяма надморска височина или в среда със сух или студен въздух. Когато тренирате, усилието, положено върху съществуващото дразнене, може да доведе до леко кървене на лигавиците, каза Милър.

Реклама

Тази кръв може да изтече в задната част на гърлото ви, в крайна сметка да докосне вкусовите ви рецептори на езика ви, каза той.

Друга възможна причина е устната хигиена, каза Лукино. Старите или разхлабени зъбни пломби или кариес също са известни произвеждат метален вкус .

Историята продължава под рекламата

Най-популярната теория включва сърцето и белите дробове, каза Джеймс Робинсън, лекар по спортна медицина в болницата за специална хирургия в Ню Йорк. По време на интензивни упражнения сърцето може да се претовари, което може да доведе до натрупване на течност в малките въздушни торбички на белите дробове, известни като белодробен оток , състояние, често свързано със сърдечни проблеми.

В този случай експертите смятат, че натискът върху белите дробове може да накара някои от червените кръвни клетки в белодробната тъкан да избягат в дихателните пътища, каза Робинсън. Червените кръвни клетки съдържат хемоглобин, богат на желязо протеин, който придава на кръвта метален вкус.

Реклама

Белодробен оток, предизвикан от физическо натоварване е документирано в изследвания, но Робинсън каза, че доказана връзка между това явление и кървавия вкус не е установена. И въпреки че белодробният оток обикновено е доста страшна фраза, каза Милър, има много малко или много леко количество от това, което се случва само от увеличаване на интензивността и усилията по време на тренировка.

Историята продължава под рекламата

Не е достатъчно да причини сърдечна недостатъчност или нещо подобно, добави той, но може да е достатъчно, за да накара някои от тези въздушни торбички да изтекат малко кръв.

къде да купя алкална вода

Бягате повече от всякога? Ето съвети как да го направите по-безопасно и по-добре.

Кой може да бъде засегнат?

Дегустацията на кръв по време на или след тренировка обикновено се свързва с интензивността и продължителността на упражнението, както и с определени условия на околната среда, каза Робинсън. Причината, поради която някои експерти смятат, че това може да се появи по-често при атлети за издръжливост, като бегачи на разстояние, е поради продължителността на упражнението, каза той. Други тренировки, като тренировки с тежести, могат да дадат на хората повече възможности за почивка и възстановяване.

Реклама

Възможно е някои хора, бягащи в предстоящите маратони в Чикаго и Бостън, да забележат този вкус, защото ще бъдат натискайки се по-силно, отколкото в тренировките си, каза Робинсън.

Защо бавното бягане може в крайна сметка да ви помогне да бягате по-бързо

Вашето базово ниво на фитнес също може да играе роля в това дали усещате вкуса, каза Милър. Може да се появи по-често при хора, които току-що започват да тренират или тези, които внезапно са увеличили интензивността на тренировките си, каза той.

Историята продължава под рекламата

Сред по-опитните спортисти, каза Милър, техните сърдечно-белодробни системи вероятно вече са по същество предварително тренирани, за да не се случи това състояние, освен ако не натиснат бутона за интензивност за тренировка или две малко повече, отколкото дори са били готови.

от какво се прави стевия

Кога трябва да потърся медицинска помощ?

Забелязването на вкуса веднъж или два пъти в първите седмици на нов или коригиран режим на тренировка обикновено не е причина за безпокойство, каза Милър. Когато свикнете с усилието, трябва да очаквате да изпитвате усещането по-рядко.

Реклама

Ако прави обратното, става все по-често или по-често или по-интензивно, каза Робинсън, това е малко по-притеснително.

Как да потърсите грижи за здравословни проблеми, различни от covid по време на пандемията и защо не трябва да отлагате

Експертите препоръчват да бъдат оценени от доставчик на здравни услуги, ако има вкус става по-изразен или се появява заедно с други симптоми, като болка в гърдите и задух. Има вероятност вкусът да е признак на по-сериозно основно състояние, като кръвно налягане или сърдечни проблеми, или автоимунни проблеми, каза Милър.

Историята продължава под рекламата

Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако изпитвате голям обем кръв, излизаща от устата ви или излизаща от носния ви проход по време на всяка тренировка всеки път, когато се натискате, каза Лукино.

Как мога да избегна това?

Ако сте били сравнително заседнали и никога не сте правили редовни, интензивни упражнения, Милър предложи да си направите физически преглед, преди да започнете тренировъчна програма. Също така е важно, каза той, да поддържате лигавиците си влажни, като останете хидратирани.

Реклама

Въпреки че кървавият или метален вкус се свързва с тежка тренировка, рекламирането на усещането като почетен знак е погрешно, каза Брайънт. Ако си давате подходяща доза упражнения за вашето ниво на подготовка, това не е нещо, което трябва да изпитвате.

Историята продължава под рекламата

Робинсън се съгласи. Тъй като този метален вкус може да е знак, че претоварвате тялото си, каза той, ако има нещо, вероятно трябва да се отдръпнете малко и да не се опитвате да стигнете до тази точка.

Още от Уелнес

Някои обучители рекламират HIIT като най-добрия начин за изгаряне на мазнини по корема. Ето какво казва науката.

Диетата на растителна основа е най-добрият начин за избягване на сърдечни заболявания, според нов доклад

Скачането на въже има физически и психически ползи. Ето как да го направите безопасно и ефективно.

възглавницата ми изпусна от магазините
КоментирайтеКоментари GiftOutline Статия за подарък Зареждане...