logo

Може ли пистолет за масаж да запълни вашия терапевт? Ето какво трябва да знаете.

(iStock)

отПам Мур 22 април 2020 г отПам Мур 22 април 2020 г

Масажните пистолети, известни още като перкусионни масажори, перкусионна терапия и вибрационна терапия, предлагат много от предимствата на масажа без разходите или безпроблемното посещение при масажист – нещо, което в момента е забранено, с физическо дистанциране. Тези електрически инструменти, които започват от около 100 долара и приличат на електрически бормашини, осигуряват енергичен масаж и обикновено се предлагат с селекция от приставки, като топки с различна твърдост и върхове, подобни на пръсти, и имат различни настройки. Въпреки че са проектирани да се използват от всеки, те са най-популярни сред атлети за издръжливост като триатлонци и ултрамаратонци, казва Хю Уилямс, маркетинг директор на Addaday, производител на масажни пистолети. Но с ползите идват и няколко рискове. Ето какво трябва да знаете, преди да използвате такъв.

Ползи

Съвети за започване и извличане на максимума от терапиятаСтрелка надясно

Джош Шадъл е Боулдър, Колорадо, масажист и запален кросфитър, който казва, че неговият масажен пистолет е ключова част от собственото му възстановяване. Използва го всяка вечер, понякога с часове. Според Шадъл, това е точно като огледало на наистина добър масажист.

Рекламната история продължава под рекламата

Подобно на традиционния масаж, пистолетът има за цел да намали възпалението чрез промиване на извънклетъчни течности като лимфна течност и венозна кръв от мускулната тъкан и в кръвоносната система. Може да помогне за отпускане на стегнатите мускули, разрушаване на белези и сраствания и свеждане до минимум на мускулната болка и напрежение. Малък проучване публикувано в Journal of Clinical and Diagnostic Research установи, че перкусионната терапия е толкова ефективна, колкото масажа за предотвратяване на DOMS (забавена мускулна болка).

Упражнението, което всеки трябва да прави у дома по време на пандемията: Клек

За разлика от много други форми на каросерия, не само е възможно да направите перкусионен масаж върху себе си, но е препоръчителен. Според Алън Новик, лекар и шеф на Мемориалния институт за рехабилитация в Холивуд, Флорида, ако някой друг използва пистолета срещу вас, независимо от техните пълномощия, умения и опит, те не могат да кажат колко натиск упражняват върху тялото си или колко болка може да изпитате в резултат. Всъщност можеш да нараниш някого, казва той.

От друга страна, ако го използвате върху себе си, имате тази директна верига за обратна връзка и няма да прилагате толкова голям натиск, казва Новик.

Рекламната история продължава под рекламата

По същия начин, ако вие сами използвате пистолета и изпитвате електрически чувства, като [от] смешната ви кост, която се спуска към ръката ви, казва Шадъл, вероятно няма да продължите да го правите.

Масажните пистолети, казва Шадъл, могат да се използват преди тренировка, за да се събудят мускулите или след тренировка, за да се улесни възстановяването. Те също са полезен инструмент за неспортисти. Тъй като са лесни за използване и могат да намалят напрежението и да увеличат функцията, той ги препоръчва за хора от всички възрасти, от контузения спортист до разработчика на софтуер, който е пред компютър през цялото време.

Твърде много хубаво нещо?

Когато става въпрос за използване на пистолет за масаж, повече не е непременно по-добре. Колко е твърде много? Ако тъканта стане наистина червена много бързо, [това означава], че имате много кръвен поток вътре, казва Шадъл. В този момент той препоръчва да преместите пистолета за масаж на друга част от тялото. Той също така отбелязва, че ако държите пистолета за масаж на едно място твърде дълго (в някои случаи повече от няколко минути), кожата ви може да стане болезнена и нежна и рискувате да получите синини. Като цяло той съветва да избягвате да държите пистолета в статично положение за повече от няколко секунди и вместо това да го местите в малък радиус в една област.

Рекламната история продължава под рекламата

Предпазни мерки

Масажистите са лицензирани професионалисти със специализирано обучение, включително изучаване на човешката анатомия. За да притежавате пистолет за масаж, от друга страна, всичко, от което се нуждаете, са кредитна карта и интернет връзка.

От потребителите зависи да защитят здравето си, като вземат определени предпазни мерки. Винаги искате първо и преди всичко да бъдете изчистени от Вашия лекар, съветва Майк Венеция , Хермоса Бийч, Калифорния, хиропрактик и медицински директор в Addaday.

Без значение какво, пистолетът за масаж никога не трябва да причинява болка. В най-добрия случай мускулите ви няма да се отпуснат по време на болезнен масаж. Според Venezia, ако напрягате мускулите си, за да устоите на масажа, известен още като защита на мускулите, това е като да ударите тухлена стена, мускулите ви я отхвърлят. Ако е болезнено, спрете веднага, защото натискате твърде силно. В най-лошия случай болката може да е сигнал, че нанасяте истинска вреда. Ако изпитате усещане за игли или болката ви има електрическо качество, вие буквално сте докоснали нерв - и трябва да оставите пистолета.

Рекламната история продължава под рекламата

Масажният пистолет е предназначен да се използва върху мускули, а не върху нерви, кости, стави или сухожилия.

Въпреки че може да изглежда очевидно, експертите съветват да избягвате навсякъде, където имате струпеи, рани, ракови лезии или скорошна фрактура на костите.

Хората също трябва да избягват използването на пистолета за масаж върху всяка част от тялото, която има нарушено усещане. По-специално, това е проблем за тези с периферна невропатия, състояние, често причинено от диабет. Без точна сензорна обратна връзка можете да причините щети, без дори да го осъзнавате. Ако имате невропатия, обяснява Новик, не чувствате, че потенциално се наранявате.

Според Шадъл и Новик никога не трябва да прилагате масажен пистолет върху врата. Можете буквално да получите каротидна дисекция, казва Новик. Каротидната дисекция е разкъсване на каротидната артерия; такова разкъсване може да попречи на притока на кръв към мозъка и в крайна сметка да причини инсулт. Можете обаче безопасно да използвате пистолет за масаж на раменете и/или трапецовидните мускули, за да облекчите напрежението, което толкова често идва от работата на компютър.

Рекламната история продължава под рекламата

Също така, масажните пистолети и лекарствата за разреждане на кръвта с рецепта, като хепарин и варфарин, не трябва да се смесват. Въпреки че ежедневното приемане на аспирин не би било проблем, Новик казва, че ако сте напълно антикоагулирани и следователно кървите и получавате лесно синини, прилагането на повтарящия се натиск на пистолета за масаж върху тялото ви ще създаде проблем.

Ценообразуване

Бързото разглеждане на Amazon разкрива широка гама от опции, като ценови етикети варират от 0 до 00 на север. Защо цената варира толкова много, всеки може да гадае. Това е една от мистериите на живота, казва Уилямс.

давате ли съвети на бояджии

Въпреки това има определени качества, които трябва да имате предвид, когато правите покупка. Някои купувачи може да искат да вземат предвид репутацията на компанията и наличието на поддръжка на клиенти и/или гаранции. Тъй като [масажните пистолети] са толкова мощни, искам компания да стои зад мен, ако нещо се обърка, казва Шадъл, обяснявайки защо е избрал марка с име, а не една от генеричните лекарства.

Рекламната история продължава под рекламата

Също така, имайте предвид нивото на шума и ергономичността. Силното устройство може не просто да е дразнещо - то може да бъде контрапродуктивно. Ако устройството ви звучи като чук, казва Уилямс, е по-вероятно да се напрегнете, което ще ви лиши от някои от предимствата. (Уилямс също отбелязва, че нивото на шума не винаги се отразява в цената.) Но дори безшумният масажор няма да ви помогне, ако неговият размер, форма и/или тегло затрудняват боравенето с него. За хора с по-малки ръце и/или артрит тези фактори са особено важни.

Производителите на масажни пистолети се опитват да разграничат своите продукти, като определят определени милиметри амплитуда, напрежение на мощността, импулси в минута и нива на интензитет. Но факт е, че няма много наука, казва Новик. Без контролирани проучвания няма начин да разберете дали един продукт всъщност е по-ефективен от друг. Според Новик най-накрая се свежда до това какво мислят хората. Неговият съвет? Намерете такъв с много различни настройки, за да можете да експериментирате, за да определите какво ви харесва най-много – и слушайте тялото си.

Пам Мур е писател на свободна практика за здраве и фитнес и лектор в Боулдър. Посетете я в pam-moore.com

Още от Уелнес

Не, вероятно не можете да „засилите“ имунната си система, за да предотвратите коронавирус. Ето защо.

Усилените упражнения могат да понижат имунитета, така че не прекалявайте по време на пандемията

Зоната на сърдечния ритъм за изгаряне на мазнини е мит: как наистина работят упражненията и загубата на тегло

КоментирайтеКоментари GiftOutline Статия за подарък Зареждане...